気をつけたい年末年始のお酒の飲みすぎ 『二日酔い』その防止、対策、解消法

防止―飲む前にしておきたいこと 　まずは睡眠をタップリとること。睡眠不足は 二日酔いを加速させるので、飲む日の前日は早め の就寝をこころがけたい。また事前に肝機能を高める たんぱく質やビタミン類を含む食品を とっておくとGood。空腹にいきなりアルコールはNGだから その点からも飲む前にある程度お腹を満たしておきたい。 対策－飲みながらこころがけたいこと 　お酒と同時に水を飲むようにしたい。 ウィスキーのチェイサーの要領でダンディーにトライ。 ゆっくりと同じ種類のものを飲むことも大切。 また食べながら飲むことも鉄則で、二日酔いにな りにくいおつまみとしては、枝豆、豆腐、唐揚げや焼き鳥 チーズ類、大根おろし、アサリなどがあげられる。 　また飲み終わりの時間も早くしたい。体内にお酒が 残った状態が長引くと、翌日、二日酔いになりやすい。 解消法－二日酔いになってしまったら 　以上のような努力にもかかわらず、やっぱり二日酔いに なってしまったら。 　まずは二日酔い用の胃腸薬。種類も豊富なので自分に あった処方のものを見つけておきた い。同じ薬でも頭痛に鎮痛剤は、荒れた胃壁を更に荒らすのでNG。 何か食べられる状態なら、柿などの果物がおすすめ。アルコールを体外に出 す働きがある。ほかにも、和菓子とお茶、チョコ レートなども効果があるようだ。また熱いシャ ワーもおすすめ。血行が促進されアルコールの 分解が活発になる。NGなのは迎え酒。いかにも OKのようなネーミングをつけられているが、不 快な症状をアルコールで一時的に麻痺させて いるだけで根本的な解決にはなっていない。 　とにかく大切なのは水分補給。これにより排 尿を促し体内アルコール濃度を下げよう。飲ん でいる最中も飲んだ後にもこころがけたい注 意点だ。

自分で押せる今週のツ ボ 支　溝 （し こ う） メモ「便秘の名穴」と呼ばれ、どんな便秘にも聞くこのツボは、慢性の便秘 に苦しむ方に是非知っておいていただきたいツボです。 便秘に効果があるほか、耳鳴りや肋 間神経痛、また産後のお乳の出が悪 いときにも有効だといわれています。 腕の手の甲側、手首から指4 本分く らい肘側の２ 本の筋の間で、押すと 痛みを感じる場所。

１）肘を曲げ、手のひらを自 　　分に向ける。 ２）反対側の手で、親指を 　　内側、残り4 本を外側 　　にして手首を包むよう 　　にし、中指でツボを探 　　し当てる。 ３）ツボを強く真下に向けて 　　押す。

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